Tuntikuvaukset

Aqua Zumba	Aqua Zumba on kuin hydrobicia latinomusiikilla, hiukan tanssillisempi tunti vedessä. Sopii kaikille aloittelijasta kokeneeseen vesijumppaajaan.
Body Fit	Tunnilla keskitytään lihaskunnon harjoittamiseen syvempiä tukilihaksia unohtamatta. Lihaskuntoa monipuolisesti kehittävä tunti, joka koostuu helposta alkulämmittelystä, monipuolisesta lihaskuntoharjoittelusta ja palauttavasta loppuvenyttelystä.
Flow Gymnastics, tanssillinen voimistelu	Flow Gymnastics on aikuisliikunnan muoto, joka perustuu tanssilliseen voimisteluun. Voimistelusta tutut, monipuoliset liikkeet on muokattu mukavaan ja mielenkiintoiseen muotoon haastetta unohtamatta. Keskivartalosta lähtevä, virtaava liiketekniikka kehittää tehokkaasti koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja hartiaseutu rentoutuu. Jalkoihin tulee voimaa ja jäntevyyttä, sillä tunneilla liikutaan paljain jaloin. Flow Gymnastics -tunneilta saat esteettisiä elämyksiä ja liikunnan iloa. Tunnilla on pianosäestys.
Hydrobic	Hydrobic on tehokasta ja virkistävää sekä nivelille ystävällistä liikuntaa vedessä musiikin tahdissa. Usein käytössä ovat myös erilaiset veteen sopivat välineet. Vedessä vaikuttavat toisilleen vastakkaiset maan vetovoima ja veden nostevoima. Ne tekevät vedessä liikkumisen kevyen tuntuiseksi, mutta todella tehokkaaksi. Hyväkuntoiselle vesi on haastava elementti. Aloittelijalle laji on turvallinen tapa aloittaa harjoittelu. Hydrobic on monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihasryhmille. HydroBicissa paranevat hapenottokyky, lihaskunto ja vartalon hallinta.
Kehonhuolto ja venyttely	Kruununhaka: Tunti koostuu aktiivisesta lämmittelystä, pilateksesta, venyttelyistä ja loppurentoutuksesta. Munkkivuori: Kehonhuolto ja venyttely -tunnilla huolehditaan sekä vartalosta että mielestä! Tunnilla tehdään monipuolisesti lämmittäviä ja vahvistavia liikkeitä sekä perinteisiä venytyksiä. Tunti sopii kaikille.
Kumivannevoimistelu	Perusvoimistelua ja venyttelyä kumivanteen kanssa. Tunnilla on pianosäestys.
Kuntojumppa/voimistelu	Sopii kaikille. Hyvää kuntoa ylläpitävää kokonaisvaltaista liikuntaa. Sisältää alkulämmittelyn, selkeät sarjat, lihaskuntoliikkeet lattialla ja venyttelyn. Ressun peruskoulun tunneilla on pianosäestys.
Kuntojumppa, Viikinmäki	Kuntojumppaa kepein. Omia keppejä ei tarvita.
Yin-jooga + pilates (Viikinmäki)	Pysähtymistä ja kehon linjaamista kohti omaa luonnollista asentoa. Yin-joogassa ollaan useampi minuutti saman asennon äärellä, jolloin vaikutetaan vapauttaen kehon faskialinjoihin, mikä rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa. Pilates vahvistaa kehon syviä tukilihaksia ja parantaa venyvyyden ja voiman yhdistelmää. Mukaan lämpimät joustavat vaatteet ja joogamatto.
HUOMIO!	Ota oma matto mukaan tunneille!